Najbliższe dni przyniosą bardzo wysokie temperatury. Pamiętaj, że upał może być niebezpieczny dla zdrowia, a nawet życia.
✅ Jak bezpiecznie przetrwać upały?
???? Pij dużo wody – najlepiej niegazowanej.
???? Noś lekką, jasną i przewiewną odzież oraz nakrycie głowy.
???? W ciągu dnia zasłaniaj okna, a wietrz mieszkanie rano i wieczorem.
???? Unikaj przebywania na słońcu między godz. 12:00 a 18:00.
???? Ogranicz intensywny wysiłek fizyczny w najgorętszej porze dnia.
???? Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie – temperatura wewnątrz może osiągnąć nawet 60°C!
???? Stosuj krem z filtrem SPF i pamiętaj o jego ponownym nakładaniu.
???? Szczególną opieką otocz seniorów, dzieci oraz osoby przewlekle chore. Regularnie sprawdzaj, czy piją odpowiednią ilość płynów i nie przebywają zbyt długo na słońcu.
⚠️ Jeżeli wystąpią:
• silny ból lub zawroty głowy,
• nudności,
• wysoka gorączka,
• osłabienie,
• zaburzenia świadomości,
➡️ przenieś się do chłodnego miejsca i w razie potrzeby zadzwoń pod numer alarmowy 112.
Dbajmy o siebie, swoich bliskich i zwierzęta. Razem bezpiecznie przetrwajmy nadchodzące upały!
